Vellykka banesøktrening

Forrige søndag byttet vi ut plattformen med banesøkstrenig istedet. Det var rett og slett supergøy og min lille prins visste nøyaktig hva han skulle gjøre! Vi søker fortsatt etter te, men planen er nå å gå over på en annen lukt, og legge til forstyrrelser i andre bokser.

Markeringene hans er veldig tydelige. I tillegg hadde han av seg selv sin første dekkmarkering på bane! utrolig kult når markeringene bare oppstår helt ut av det blå, og bikkja legger seg ned mens han snuser på riktig boks 😀 Så det var utrolig kult!
408509_10151721060007222_483090230_n
Foto: Anette Hilton

Sissel snakket og en god del om belønningsplassering, at den var viktiger enn vi trodde. Så det var viktig at jeg belønnet kun når nesa var nedi hullet. Altså at han skal holde markeringen omtrent helt til han har en godbit i munnen. Målet er etterhvert at han holder en stabil markering på boksen, fremtil jeg har godbiten rett foran nesa hans. Altså at selvom han søker på banen, og jeg står igjen i starten, så skal han holde nesa si ned,selvom jeg bruker mange sekunder på å både bevege meg mot han, og ikke minst bøye meg ned til han med en godbit. Men dette setter seg nok automatisk etterhvert som markeringene hans blir enda tydeligere.

Og generelt sett fikk Tellus kjempemasse skryt! Sissel syns han var veldig flink, og at han virkelig har potensiale som kan bli veldig bra! Og det er jo det jeg også har sett. Han virkelig elsker spesialsøk, noe jeg også gjør. I tillegg er det en sunn aktivitet hvor han virkelig får brukt hode og nesa si, og det finnes jo ikke noe bedre enn det! så gleder meg til å se fremgangen vi etterhvert kan få! Eneste er at hans kjære eier må bli litt flinkere til å holde armer og bein riktig, og holde litt styr på mine tekniske ferdigheter! hihi! Her er en liten film fra treningen våres:)

Tellus er demohund
Etter vi hadde trent en god stund, var det foredrag og en liten intro i hva spesialsøk egentlig var på Lauhaugmoen. Jeg var da med for å ta litt bilder. I tillegg, var Tellus superlfink å viste folket hvordan banesøk foregikk. Og jeg må bare si jeg er så utrolig stolt av han! Dette var nok ganske krevende og stressende for han, men det varte ikke så lenge, så jeg så bare på det som en fin mestringsoppgave med vanskelige elementer.

For det første var det flere fremmede mennesker der han aldri hadde hilst på. Og de skulle alle ha fokus på han. I tillegg var banen flyttet ut i ett annet rom en iv tidligere hadde trent, for å få bedre plass. Og i tillegg skulle han prestere. Vi gikk en liten snuserunde før vi tok ett par runder på banen. Han var nok allerede sliten var treningsøkta våres, men han var kjempeflink. Litt mere ukonsentrert nå enn vanlig, men han gjennomførte kjempebra likevel. Det sier både veldig mye om at han digger dette her, at han ikke lar seg distrahere. Og i tillegg sier det mye om hvor langt han har kommet og utviklet seg mentalt. Dette ville faktisk aldri gått før. Beste og flinkeste gutten min ❤ Så nok en flott dag med vellykket trening! og med litt ekstra mestingsfølelse i ryggsekken kunne lille Tellusen sove godt 🙂

Reklamer

Spesialsøktrening 2

På søndag var det andre gangen vi var på Lahaugmoen og trente spesialsøk. Er så utrolig nyttig å trene sammen med andre når man gir hverandre feedback osv. Man blir også mere bevisst selv på hva man burde gjøre/ikke gjøre ved å se på andre. Så det er veldig nyttig å trene sammen med andre på den måten.

Denne gangen var vi 5 ekvipasjer inkluert Tellus og meg. Den første økta gikk så som så. Selvom han hadde flere fine markeringer. De andre gjorde meg da oppmerksom på at jeg burde ha sluttet etter de ekstra gode markeringene og tatt pause. Og at jeg generelt holdt på veldig lenge. I mitt hode gjorde jeg ikke det, så derfor var det superbra å få denne feedbacken.

Neste økt gikk veldig mye bedre. Og vi startet med introdusering av flytende te, istedet for tepose i koppene. Dette var ikke noe problem, så økta etter gikk vi ned på litt mere utvannet te. Dette var heller ikke noe problem. Og han hadde en superbra økt, hvor jeg hadde få repetisjoner før jeg tok han ned i sitt. Og jeg passet på å avslutte når han gjorde noe som var superbra. Så vi hadde en økt som rett og slett var råbra. Men superflotte markeringer og god flyt.

Jeg merket generelt at Tellus var litt ekstra sliten i dag. Jeg er vant til at han er veldig fokusert når vi trener spesialsøk, så derfor ble jeg litt overrasket etter første økta hvor han til og med titta seg rundt i rommet på plattformen, det pleier han ikke gjøre(han er somregel bare fokusert på søket). Men igjen, nøkkelen var korte men effektive økter. De gangene jeg strakk ting for langt, begynte han å få stemplingstendenser(siste økta), så han var tydelig sliten. Og jeg burde tatt hintet litt før. Men hadde jeg vært flink jevnt gjennom alle øktene med å kun gjøre det kort og effektivt, hadde nok kvaliteten på alle øktene vært mye bedre. Så dagens fornuftige ord er: KORTE OG EFFEKTIVE ØKTER for best mulig resultat, uansett hva man trener på 🙂383239_10151899201572222_879553436_n

Kjærlig, tydelig og konsekvent

Supernanny
Jeg sitter stadig og får med meg Suprnanny på tv2. Jeg syns det er vanvittig fascinerende hvor likt hun jobber slik vi jobber med hundene. Jeg ser at mange av problemene også bunner i det samme med barn som jeg møter på av hundeproblemer. Og at og mange av løsningene blir det samme (dog med en litt anenn vri fordi det er forskjellige arter).

Mye går på at flere barn ikke føler seg sett, dermed gjør de alt de kan for å få oppmerksomhet. For når de gjør ting de absolutt ikke skal, får de masse oppmerksomhet. Så selvom den er negativ, blir de likevel sett.

I tillegg er det mye mangel på grenser i huset som ofte gjentar seg. Jo Frost er utrolig dyktig til å lage regler i huset. Både for de voksne og for barna. Hun er ekstremt tydelig i sin tale. Og ber og foeldrene være tydelige med få ord. I tillegg er hun ekstremt kjærlig, og svært opptatt av at det kun skal være en tydelig beskjed, en advarsel, og dermed konsekvenser om tilsnakken ikke blir hørt.jo-frost-s-confident-toddler-care

I dag tok moren i huset og gjorde denne tilsnakken ved å stå over barnet sitt, og ta tak i barnets kinn og holde de fast mens hun snakket. Altså, jeg tror ingen hadde løftet ett øye engang, ifht at de syns hun var for hard. Men hun fikk da kritikk fra Jo, fordi hun ikke skal ha truende tone eller kroppspråk, men sette seg ned på barnets nivå, og kommunisere på den måten. Altså, barnet skal ikke få kjeft, men det skal få en rettledende beskjed om at slik kan man ikke gjøre, og hvorfor. Og deretter konsekvenser i form av at «friheten» til barnet blir strammet inn. F.eks at barnet måtte holde sine ene hånd på barnevogna, fremfor å få lov å løpe fritt. Derimot når barnet hadde vært flink, fikk han friheten igjen, og masse ros dersom han hørte på når moren sa stopp. Hørte han ikke, måtte han holde i vogna igjen. Altså konsekvenser. Men uten kjeft eller negativitet.

Luna og grensesetting
Etter at Luna ble syk, har hun hatt større behov for å være med overalt, liker dårlig å være alene, og hun er generelt mere intens i veldig mye. Vi sørger jo derfor for at hun får tryggheten hun trenger. Men i tillegg har jeg jobbet endel med at hun likevel ikke trenger å følge etter meg overalt til enhver tid. Fordi hun har vært så intens, har det faktisk vært en ganske stor jobb før det viste resultater.
574527_10151761042852222_296908980_n
Det viktigste jeg egentlig har gjort er å hver gang hun har fulgt etter meg er å bare vise hun tilbake til sofaen eller senga, eller det stedet som hun lå i. Rett og slett bare følge hun tilbake til plassen sin. Og det er ikke snakk om at 3-5 repetisjoner var nok. Her har jeg virkelig måttet stå på. Det jeg og har hatt fokus på, er at irritasjon er strengt forbudt. Jeg har gått inn i treningsmodus. Og da har jeg somregel veldig god tålmodighet. Og er veldig nøytral i hva jeg gjør og utsonder av følelser.

Jeg har ikke gitt hun noe oppmerksomhet, annet enn at jeg har vist hun tilbake til plassen sin. Gang på gang på gang. I tillegg har jeg vært kjempenøye med å bruke håndtegn til henne når jeg går igjen. Tellus kan dette kjempegodt, men Luna har av en eller annen grunn ikke lært det, tiltross for at jeg har brukt det mye.

I tillegg har jeg i andre settinger lært gradvis inn håndtegnet på henne ved at vi har vært i samme rom, og jeg har gitt hun håndtegnet og bare reist meg opp fra sofaen, for så å ha satt meg ned igjen. Og at jeg har gitt håndtegnet og bare har gått kjapt ut av rommet og kommet tilbake med en gang.

Det har tatt tid og mange repetisjoner, men heldigvis har det hatt god effekt. Nå de gangene da hun glemmer seg litt, og kommer etter meg likevel, og jeg bare går noen skritt sammen med henne mot der hun lå, så tripper hun stolt avgårde, for hun visste jo egentlig hva hun skulle! hehe. Men hun vet nå hva håndtegnet betyr, og behovet for å følge etter meg er minsket betraktelig. Jeg har måttet bruke tid på å lære inn henne dette på nytt. Men det har nå gjort at hun i de fleste settinger vet at det ikke skjer noe, og hun kan dermed bli liggende og sove istedet.
393511_10151407499022222_690995685_n
Det hele har i hovedsak blitt gjennomført ved at jeg er konsekvent, og alltid følger opp. Men at måten jeg gjør det på er tydelig og kjærlig. Jeg bare viser hun hva hun skal på en rolig og tydelig måte. Og det er ikke mere som skal til. Jeg anbefaler alle å ta seg en titt på «Supernanny». det er ekstremt mye man kan lære deg i forhold til å forstå hvorfor barna starter med uønsket adferd, hvorfor det fortsetter, og løsninger på hvordan man kan få en harmonisk familie igjen. Ifht alt jeg ser av både hundetrening og «mennesketrening», er måten hun tar tak i problemene på, ser individet og rettleder, veldig likt hva vi med våres utdannelse gjør og har fokus på for å skape harmoni igjen (dog mange andre ting og, og ikke minst forskejllige ting fordi hunder er forskjellig fra mennesker, men det er en grunnholdning og tankegang som jeg syns er veldig fin å ta med seg videre og lære av). Jeg har forøvrig skrevet ett generelt innlegg om grensesetting her.

Spesialsøk treningsgruppe

På fredag var jeg på Lahaugmoen hundesenter der Aase og Sissel har startet opp Canis hundeskole i deres nye lokaler ved Gjelleråsen. Jeg fant tilfeldigvis ut at Sissel Larsen arrangerer treningsgruppe innen spesialsøk, noe jeg fort ble interessert i.

Tellus og jeg har jo vært på spesialsøkkurs, og han syns det er supermorsomt. Men jeg har følt i det siste at vi står fast, fordi jeg kan såpass lite om det, og dermed har trengt inspirasjon til å utvikle arbeidet vårt.

Så jeg tok da noen privattimer med Sissel ifht behandling av utstyr, rutiner og ikke minst for å se på hvordan Tellus lå ann og for å få tips til hvordan vi kan trene videre for å utvikle dette.
_M7A7537-2
Vi startet i hovedsak med søk på plattform. Det kom da frem at Tellus stemplet istedet for å søke og markere. Det vil si at han har laget seg ett system i form av å holde nesa nede i ett visst antall sekunder, fordi hans kjære eier har belønnet han for denne stemplingen, uten at han bruker nesa, men kun nesetarget. Når vi søker på bane hjemme, puster han tydelig ut og inn ganske ofte, så jeg er ganske sikker på at han søker på selve banen, og ikke stempler. Men vi skal teste bane neste uke, så vi får se. Vi jobbet derfor med at han skulle søke, og ikke bare komme med en random nesetarget på boksene. Dette ble gjort ved at vi startet veldig på skrætsj. Han ksulle søke på te. Og jeg skulle være kjapt ute med klikk og belønning, og ikke drøye tiden og få noen markering, kun at han kjapt snuste bortpå boksen.

Privattimen endte med at Tellus begynte å markere samtidig som han luktet. Men det var såklart viktig å snu om på dette mønsteret. Så kriteriene fremover blir å variere hvor lang tid det tar før han får belønning. Ta noen repetisjoner hvor jeg klikker med en gang han er på riktig boks, og noen der jeg venter ett par sekunder, hvor han markerer ved å fryse på boksen. Altså variasjon. For å unngå at han lærer seg fancy måter å få belønning på, men være på den sikre siden så vi vet han søker.
_M7A7503
Frøkna vi trente med på søndag på treningsgruppa. En veldig søt labbejente!

Så jeg gleder meg veldig til å være med på fellestreninger fremover. Treningsgruppa er for tidligere kursdeltagere eller folk som har tatt noen privattimer innen spesialsøk. Om du er interessert i kurs, finner du det blant annet her på deres kursplan. Spesialsøk er supergøy, flott aktivisering og kan være veldig nyttig. Det er derimot ganske mange momenter som gjør at det er lurt å gå kurs først dersom man ønsker å utvikle seg selv og egen hund innen dette. Kommer nok til å blogge litt jevnlig fra treningene fremover, også får vi håpe vi får utviklet spesialsøkkunnskapene til meg og tellus litt mer 😀

Lær hunden din å lukke dører/skuffer

_M7A568L smartobjekt-2Øvelse: Hunden skal ved bruk av nesen sin, lukke igjen dører eller skuffer.

Viktig å huske på:
– Gi hunden god belønning (f.eks pølsebiter, karbonade etc) etter hver repetisjon i innlæringen
– Skjønner ikke hunden hva du mener må du dele opp øvelsen mer, eller gå tilbake noen skritt i treningen.
– Start nyinnlæring i rolige omgivelser.
– Hunden bør kunne hvert steg godt før du går videre.
_M7A5701L som smartobjekt-1
Lukke igjen dører eller skuffer
1. Plasser en liten papirlapp med teip på innsiden av hånden din. Introduser denne i nesehøyde for hunden din, og belønn umiddelbart dersom hunden dytter nesa si bortpå lappen. Repeter flere ganger. ( om du ønsker en mere utfyllende beskrivelse av target, les HER.)
2. Plasser hånden din med lappen i forskjellige høyder for å lære hunden å ta snuten sin på lappen uansett hvilken høyden den plasseres i.
3. Finn en skuff som er i hundens nesehøyde og som glir lett igjen. Hold hånden din inntil skuffen med håndflaten din ut. Belønn fortsatt for at hunden tar nesen sin bortpå.
4. Fest lappen på skuffen, eksakt samme sted du har holdt hånden. Belønn når hunden tar nesen bortpå.
5. Fjern lappen. Belønn så fort hunden tar nesen sin på skuffen. Dersom dette ikke fungerer, kan man gjøre papirlappen gradvis mindre istedet for å fjerne den helt med en gang.
6. Øk kriteriene ved å belønne kun når hunden dytter hardere og hardere på skuffen. Til slutt belønner du kun når hunden lukker hele skuffen i ett dytt.
7. Legg på kommandoord «lukke skuffen».

Etterhvert kan man variere med å lukke skuffer eller dører, størrelse, tyngde eller antall skuffer hunden skal lukke.

Bilderas av gladjenta mi

Jeg har titusen bilder jeg ikke har delt her. Men jeg får vel slå til med ett lite bildeinnlegg av den teiteste, mest lekne og søteste jenta jeg vet om ❤ Altså. hvordan det er mulig å være så himla glad. hele tiden, forstår jeg ikke. Gi denne dama en ball og hun klikker helt. det er jo SÅ gøy. men hun trenger ikke å bli kasta til, neida. Å leke klarer hun fint selv. Åh, som jeg elsker dette vesnet her!
_M7A3731_M7A3732 _M7A3778_M7A3789_M7A3804_M7A3826_M7A3727_M7A3894 _M7A3897 _M7A3976  SOm det synes på bildene, så hadde vi en veldig fin tur. Som ble avsluttet med en liten matpause ute på isen 🙂 Matpakken skulle såklart deles!PM7A3957 PM7A3967-2
_M7A3999

Tellus og nabojentene

For de som kjenner Tellus litt, så vet dere at Tellus og småhunder sjeldent er så god match. Han finnes jo ikke aggressiv, ei heller redd. Men han er så himla mobbete av seg, og så fort han får mulighet til å mobbe, girer han seg opp og mister helt hodet.

I bånd derimot er han superflink med de fleste hunder. Gå rolige rusleturer uansett størrelse på hund er han superflink til. Men da har jeg muligheten til å stoppe evt mobbing umiddelbart via båndet(altså bare holde igjen), og han er så vant med dette, at han ikke engang prøver seg på tull. så i bånd er han bare en drøm. Og derfor er konsekvensene av slik mobbing, at han må gå i bånd med små hunder, og kan kun være løs med store rolige hunder. Da er alt bare harmonisk.
_M7A3617
Riktig sosialisering ifht «problemene» hans er noe jeg virkelig har prioritert. Både gjøre han generelt tryggere rundt andre hunder, men mest av alt la ha få masse gode opplevelser på «normalt» vis, i samvær med andre hunder. Oppskriften er i grunn enkel. Ta fra han muligheten til å mobbe, da mobbing lett blir selvforsterkende. Sosialisere med hunder han IKKE mobber, som oftest i alle sitt tilfelle hunder som er større i størrelse, rolig og godt voksen/trygg på seg selv. Ellers gå paralellgåing, rolige turer i bånd eller ha litt passivitetstrening rundt hunder som din hund ofte mobber.

Trening gir heldigvis resultater
Selvom mobbingen til tellus trolig aldri vil forsvinne helt, er det heldigvis blitt veldig mye bedre! De nye nabojentene er to søte dachsjenter. De er veldig trygge og fine begge to, og yngstemannen er veldig leken.
_M7A3595
Vi har ikke inngjerda tomt enda, hundene går bare løse på tunet her. Og det har hendt ett par ganger at vi har støtt på hverandre på tur, eller ute. Noen ganger har det gått veldig fint, og andre ganger ikke. De situasjonene som ikke går bra, er f.eks når vi møtte de på tur. da var vi på vei hjem igjen, og hundene kom bjeffende mot oss. Ergo stressnivået til Tellus var litt høyt, og begge hundene løp, og da var han i gang.

Så hvordan jeg «trener» på dette nå, er bare å la han være løs i korte intervaller. I tillegg er jeg mere obs, så jeg ikke slipper Tellus løs ut nårsomhelst, men ser ann situasjonen først og tar det på magefølelsen om han skal få hilse løs eller ei.

Jeg har sørget for at de siste møtene har blitt veldig korte, og jeg har hatt med gode godbiter. Jeg går da bare løs ut med han, han snuser, de tar ett lite sprett sammen, og så kaller jeg på han og vi går på tur. Jeg kjenner han så godt at jeg vet at han er rolig ut døra, ergo lavt stressnivå. I tillegg er han lett å tilfredsstille sålenge han bare får lov å si hei til de, da er han fornøyd. Motivasjonen for godbit og tur overgår faktisk jentene. Da bruker jeg det for det det er verdt.
_M7A3643
I går var begge jentene ute da vi kom fra kjøretur. Jeg slapp tellus løs ut. Jeg hadde med flere bæreposer, og visste at hundene kom til å ha fokus på meg. Da hilste de løse, snusa, tissa, jentene fulgte oss til døra og de var vel ute sammen løse i ca 4 minutter. Det høres kanskje ikke mye ut, men fra kun å snuse i få sekunder, til å kunne være løs i 4 minutter er faktisk råbra! Så jeg var så stolt av lille gutten min! Han var totalt avslappa, han bare dempa da lille RANDI (hihi) ville leke. Han gikk heller og tissa,snusa litt på de og fulgte etter meg. I og med at jeg merket hvordan Tellus var drøyde jeg jo bare tiden ute. Kosa litt med jentene, satt meg litt ned osv.

Fordelen med Tellus og meg, er at jeg vet før en situasjon oppstår, hvordan han vil reagere denne dagen eller gangen. Om jeg har ekstremt god magefølelse, som alltid stemmer, eller Tellus er lett å lese, vet jeg ikke. Men det funker og stemmer hvertfall alltid. Derfor kan jeg en dag se at «i dag tar vi bånd», mens andre ganger som i går, stoler jeg 100% på han. Uansett. er så vanvittig deilig å se hvor avslappa han er med disse jentene. Han får og stadig skryt av naboen om hvor rolig og fin han er 🙂 Så planen er også å få gått litt turer sammen i bånd. Men enn sålenge, så føler jeg at den treningen jeg gjør med Tellus løs på tunet, superkorte økter, er gull verdt! Det viser så godt at i trygge omgivelser og settinger, men med klare grenser fra meg,funker han superbra og har en kjempegod selvbeherskelse. Fiiiine gutten!

Menneskets ego VS hundens sikkerhet

Jeg kunne i grunn ikke vært mere enig enn det denne treneren sier. Og det er ekstremt viktige poeng hun påpeker. Og forhåpentligvis kan det være en oppvekker for mange. I blant gjør vi ting med hundene som kanskje ikke er så bra, uten at vi egentlig tenker over at det kan være skadelig.

Ofte skaffer vi oss hunder til ett visst formål, og skal på død og liv gjennomføre dette, uten å egentlig se på hva hunden egner seg til eller ønsker. Jeg skulle ønske flere spør seg selv, slik som nevnes på filmen: » Is this the best interest for my dog, or is this the best interest in me looking cool?»

Dekkmarkering

Her er en liten filmsnutt at Tellus som har sin 4. økt med dekkmarkering. Det er nå tydelig at han forstår godt at det handler om å ha gjenstanden mellom labbene og dekke. Neste skritt nå blir å gjemme gjenstanden mer og forandre settingen vi trener i. Tellus er så flink, og lærer så fort. Utrolig gøy å se! Les det første innlegget om dekkmarkering jeg la ut HER.

Innlæring av dekkmarkering

For å kunne lære inn dekkmarkering, bør hunden kunne dekk frivillig og flytende. Her er en liten film av Tellus og jeg som trener dekkmarkering. Vi er veldig i startfasen, men jeg ser at han allerede har begynt å forstå at gjenstanden skal være mellom labbene, men vi er ikke på stadiet der han klarer å forflytte seg etter pinnen enda.

1. Start med endel repetisjoner av frivillig dekk i front, adferden bør ha god flyt.
2. Begynn å legg gjenstanden i front rett før hunden legger seg og i den posisjonen du ser at hunden legger seg og får gjenstanden mellom fremlabbene.
3. Legg gjenstanden foran deg før hunden legger seg.
4. Skift posisjonen din så hunden må dekke fra flere vinkler med gjenstanden mellom beina.
5. Lær hunden å flytte labbene sine etter pinnen. Dette gjøres ved at man tar forflytninger til siden ganske tett(altså går kun ett skritt mot en annen retning).
Etterhvert skal du kunne flytte sporpinnen på yttersiden av den ene labben, mens hunden ligger, og hunden skal forflytte labben sin så pinnen ligger mellom begge fremlabbene.
6. Ta hele øvelsen ut i forskjellige miljøer og generaliser den godt
7. Lær hunden å dekke selv ved lukta av gjenstanden ved å gjemme den veldig enkelt under f.eks litt mose. Husk å gjemme så hunden ser at du legger ut pinnen de første gangene, og du skal legge pinnen i nærheten av hunden så det ikke blir for vanskelig!
8. Dekkmarkering i sporet. Når hunden kan flytende å søke etter pinnen for så å dekkmarkere, kan man ta øvelsen ut i sporet. Om hunden markerer på pinnen i sporet, er det såklart jackpot! Deretter ta flere repetisjoner etter funn av pinnen der hunden i sporet forflytter seg og tar enda flere dekkmarkeringer på samme pinne.

Så er det bare å trene videre på å opprettholde god interesse for gjenstander i sporet. det er også enkelt å videreføre øvelsen der hunden skal starte å markere på andre gjenstander enn dere tidligere har trent på.

Jeg har aldri trent inn dette før, men skrev ett raskt sammendrag av filmen jeg fant hos canis og tips jeg fikk av snille sjeler på nettet. Så dette er kun en overfladisk innlæringsvei så om det er noe feil eller mangler, så beklager jeg det;) Skal legge ut flere filmer etterhvertsom vi kommer videre i treningen:)
Resten og hele oppskriften kan du se på canis tv HER (men du må være medlem)